Por Edmar Neves

Existem pessoas aficionadas por esportes e por exercícios físicos que nutrem uma verdadeira paixão por treinos, academia, suplementos alimentares e comidas saudáveis. Entretanto, também existe uma massa de pessoas que por inúmeros motivos não costuma fazer exercícios básicos para cuidar do corpo.

Chega uma hora em que essa falta de exercício físicos e de cuidados cobra o seu preço: cansaço, dores pelo corpo e problemas de saúde física e mental surgem como possíveis sintomas desse descuido. Resta a dúvida: o que fazer para sanar esse problema?

Uma boa resposta pode ser encontrada na palma de nossas mãos! Com os avanços tecnológicos, desenvolveu-se uma variedade de aplicativos para smartphones e meios digitais que fornecem séries de exercícios personalizados que podem ser realizados em casa, em espaços abertos como praças e parques e até mesmo em academias localizadas nos condomínios. E o mais importante: o uso de aplicativos possibilita realizar atividades físicas sem precisar de equipamentos de academia.

“É importante oferecer uma grande diversidade em treinos para todos os tipos de objetivos: saúde, bem-estar, emagrecimento, ganho de massa magra etc.”, explica Mairon Carniel Bullegon.

Mairon Carniel Bullegon é diretor de marketing do Queima Diária, aplicativo que desde 2015 oferece serviços voltados para atividades físicas de maneira online. “Em nosso aplicativo temos modalidades que vão desde o yoga, pilates, hiit, treinos com o peso do próprio corpo, com acessórios, exclusivos para mães, funcional etc.”, complementa.

De acordo com Mairon, o perfil de usuários do aplicativo Queima Diária é majoritariamente feminino, representando 85% do público consumidor. As usuárias vivem nas mais diversas localidades não só do Brasil, como da América Latina, possuem idades e tipos físicos variados, níveis de condicionamento e objetivos diferentes.

“Nossos clientes não se identificam com a rotina de academias, mas não abrem mão de cuidar da saúde e criar hábitos saudáveis”, afirma Mairon. “Além disso, conversamos também com pessoas que possuem uma rotina apertada e normalmente não têm tempo para passar horas na academia”, complementa. Outro público bastante visado são pessoas que gostam de ter a possibilidade de se exercitar onde e quando quiser, sem se prender aos horários disponíveis na academia.

Em busca de qualidade de vida

O profissional de tecnologia da informação William Boulhosa, de 35 anos, faz uso de aplicativos para exercícios físicos. “Eu sempre fui sedentário, apesar de fazer caminhadas, sou fumante e não gosto de frequentar academias, mas senti a necessidade de começar a me mexer não por questões estéticas e sim em busca de qualidade de vida”, explica William.

Aproveitando os aparelhos de musculação em seu condomínio, o TI buscou informações com pessoas próximas que costumam praticar exercícios físicos e chegou no aplicativo Nike Training Club, do qual se tornou um usuário assíduo. “Eu precisava de um guia para realizar as séries de exercícios e por questão financeira, já que gastar com os serviços de um personal trainer não é uma prioridade para mim atualmente, então busquei indicações de aplicativos que me ajudassem nessa empreitada de cuidar do meu corpo”, diz.

Para iniciar o uso de um aplicativo é feito um cadastro com a intenção de definir o perfil e as necessidades do usuário. 

“Fica ao seu critério quais exercícios você quer fazer, por exemplo: condicionamento físico, queima de calorias, fortalecimento de determinados músculos e até mesmo para dar um sumiço naquela barriguinha de chopp que teima em aparecer”, brinca William Boulhosa.

Utilizando recursos de áudio e vídeo para ensinar as séries de exercícios e com ferramentas para acompanhar a evolução dos usuários, esses aplicativos conseguem abranger os mais variados perfis e ritmos de treino. “Com variações na duração, frequência e nível de condicionamento, nossos usuários podem ajustar os treinos de acordo com sua rotina e objetivos”, comenta Mairon sobre o aplicativo Queima Diária.

E William afirma já sentir uma grande mudança em seus hábitos após começar a utilizar aplicativos para fazer exercícios físicos. “É legal pois o hábito de fazer exercícios dia sim, dia não, me deu vontade de iniciar outras atividades. Semana passada já peguei minha bike que estava encostada há tempos e fui pedalar”, relembra.

Vantagens e cuidados a serem tomados

Entre as vantagens de se utilizar um aplicativo para fazer exercícios físicos estão o baixo custo ou custo zero, a facilidade em configurar a tecnologia para seu perfil, a praticidade de poder utilizá-lo em qualquer contexto e espaço, a possibilidade de escolher a frequência e a intensidade dos exercícios, além de poder adequar as séries de exercícios para uma demanda específica, seja a de perder peso, adquirir resistência física, desenvolver a musculatura, entre outras.

Mas é importante ressaltar que é preciso tomar alguns cuidados ao utilizar um aplicativo para guiar suas séries de exercícios, pois o app não nos exime da realização de uma avaliação física com médicos e/ou outros profissionais. Também é sempre bem-vinda a avaliação de um nutricionista para garantir uma alimentação adequada aos objetivos almejados com os exercícios físicos que escolheu.

Outra questão que pode atrapalhar o desenvolvimento do usuário é a falta de acompanhamento de um profissional para avaliar o quanto o exercício está rendendo, aumentando ou diminuindo sua intensidade de acordo com as limitações do usuário. Também há o risco de lesões caso a pessoa realize o exercício de maneira errada, por mais que a orientação fornecida esteja correta. 

Como aponta Mairon, é bom ressaltar que as empresas que produzem esses aplicativos contam com uma diversidade de profissionais como médicos, educadores físicos, nutricionistas, entre outros, que garantem os resultados com segurança para os usuários. “Acreditamos que grandes resultados exigem a presença de profissionais de excelência, que utilizam técnicas e metodologias avançadas, sempre buscando inovação”, afirma.

Por fim, um fenômeno interessante percebido por William enquanto realizava seus exercícios, é que a partir de uma certa frequência com que os aplicativos são utilizados, os usuários acabam decorando algumas séries de exercício, “desse jeito a gente conquista certa liberdade em relação às atividades que estão sendo feitas, o que garante uma maior autonomia, flexibilização e até mesmo uma maior personalização das séries de exercícios de acordo com as demandas e as limitações de cada usuário” diz.