Por Emerson Luchesi

Elas são coloridas, gelatinosas, têm formato lúdico, são atraentes aos olhos e ao paladar. Já ouviu falar das gomas mastigáveis? Com certeza, né! Mas não estamos falando em guloseimas açucaradas para crianças, e sim em suplementos alimentares destinados ao público adulto.

Quem já precisou tomar alguma suplementação provavelmente se deparou com essa alternativa. As gomas mastigáveis são suplementos vitamínicos em forma de bala, as quais substituem aquelas cápsulas tradicionais difíceis de engolir.

Problemas relacionados à queda de cabelo, unhas quebradiças e pele flácida, por exemplo, podem indicar deficiência de vitaminas e nutrientes no corpo. E em alguns casos, conforme avaliação profissional, pode haver necessidade de reposição por meio de suplementos. Com isso, a opção usual é adquirir esses ativos em formato de cápsula, o mais comumente comercializado, porém, a ingestão dos itens nesse molde não é um atrativo para boa parte dos consumidores.

Prometendo ajudar no crescimento saudável dos fios de cabelo e das unhas, dentre outros benefícios, as gomas mastigáveis, ou gominhas de cabelo (gummy hair em inglês), viraram um sucesso de vendas entre os consumidores. No entanto, elas nada mais são do que as cápsulas de vitaminas em formato de guloseimas, as quais chamam a atenção pela forma e pelo gosto, tornando o produto muito mais fácil e prazeroso de se ingerir.

Principalmente relacionados às questões que envolvem a autoestima e a beleza, os suplementos mastigáveis ganharam força através das redes sociais e por meio de muitas marcas. As gummies hair, por exemplo, surgiram com o intuito de oferecer suplementação de forma lúdica, divertida e mastigável, atraindo pessoas de diversos gêneros e idades.

Assim, esse mercado tem crescido e alcançado cada vez mais adeptos. Contudo, ainda são necessárias informações mais precisas sobre o consumo dessa modalidade de suplementos. As questões abrangem: o que suplementar? Como fazê-lo? E qual a quantidade ideal?

Para entender mais sobre o assunto e os aspectos que envolvem o uso desse produto, conversamos com Jamile Khaled, nutricionista, fitoterapeuta e personal diet. 

Suplementos vitamínicos mastigáveis como alternativa de suplementação

Jamile revela que as gomas (e variantes) são utilizadas como meios para veicular ativos aos pacientes. Ao invés de várias cápsulas, manipulam-se os suplementos vitamínicos em forma de gomas, balas, jujubas e até mesmo chocolates. “Especialmente para crianças, essa ideia veio da pediatria, quando existe a dificuldade de engolir comprimidos, mas existem alguns adultos que também não conseguem fazer essa ingestão por vários motivos”, comenta.

Os ativos que podem compor esses produtos dependem do interesse e da necessidade do paciente. Há, por exemplo: multivitamínicos, como as gominhas para a melhora da saúde dos cabelos; manipulação para redução do apetite, no caso de pessoas que precisam perder peso; ou então manipulação para a redução de retenção de líquidos, entre outras necessidades.

“Basicamente elas são meios de você veicular ativos. Quais? Aí depende do objetivo da marca e a quem o produto se destina”, diz.

Especialmente para questões que envolvem a beleza, como a saúde da pele e principalmente dos cabelos, as gummies hair se tornaram um atrativo à parte. 

A nutricionista explica que o cabelo é composto por uma série de ativos, e os cuidados que devemos ter com o couro cabeludo englobam, entre outros aspectos: o nosso estilo de vida, como o sono regular; questões relacionadas ao nível de exposição química que o cabelo sofre; e, principalmente, a alimentação equilibrada, pois as vitaminas e minerais que necessitamos provêm dos alimentos. Desta forma, parte-se do princípio que o acesso a todas as vitaminas e minerais que necessitamos ocorre via alimentação, quando balanceada.

Porém, segundo a profissional, com a vida moderna, corrida, desregrada e repleta de estresse, a alimentação saudável tende a ser negligenciada. Isso reflete, portanto, em uma má alimentação, não se consumindo corretamente vegetais e fibras, podendo ser necessário, assim, suplementar certos nutrientes e vitaminas essenciais. “O fato é que a conta tem que fechar para você ter saúde no seu cabelo, aí você vai suplementar a biotina, a vitamina C, o colágeno – de preferência a modalidade Verisol. Isto é, tudo aquilo que a gente não conseguiu através da alimentação”, revela.

Mas como saber que tipo de vitamina está faltando no meu corpo? 

Jamile esclarece que, primeiro, é preciso passar por uma avaliação, ou seja, buscar ajuda de um profissional. Depois, é necessário fazer exames, pois a partir do resultado deles é que será possível identificar o que está em falta e quanto, podendo-se suplementar de acordo com as necessidades de cada indivíduo.

“A quantidade de suplemento que você vai prescrever é baseada em exame. Esse suplemento pode ser colocado em forma de gominha, jujuba, chocolate ou cápsula, que é a forma mais conhecida”, comenta.

De acordo com a nutricionista, a maioria dos produtos voltados à saúde capilar contém uma somatória de vitamina C, que é um potente antioxidante, vitaminas A e E e biotina, esta última muito conhecida para a vitalidade do cabelo, unhas e pele. “Esses componentes vão atuar melhorando a forma como essa fibra capilar é formada, com isso você vai ter um cabelo com mais saúde”, revela.

Jamile explica que não faz mal tomar esse tipo de suplementação, desde que com a prescrição de um profissional, pois se trata de um polivitamínico. Contudo, é importante entender que essa não é uma fórmula mágica que vai resolver todos os problemas relacionados à deficiência nutricional. Ela ressalta que para ter um cabelo forte, assim como a pele e as unhas, não basta apenas suplementar, é preciso ter um organismo saudável em geral, com um estilo de vida equilibrado e regrado. E isto envolve a qualidade e a quantidade ideal de horas de sono, uma alimentação balanceada, entre outros fatores. 

“O estilo de vida vem em primeiro lugar. Se você não corrigir o seu estilo de vida, tornando-o mais saudável e regrado, não vai ter gominha e polivitamínico que vai fazer milagre”, revela.

Dicas para quem deseja tomar suplementos 

Para iniciar um processo de suplementação, é preciso se atentar a alguns aspectos que garantem a segurança no consumo desses produtos. A nutricionista Jamile Khaled forneceu algumas dicas básicas nesse sentido.

O primeiro passo, como já mencionado por ela, é procurar um profissional capacitado, de modo que ele possa entender as necessidades do paciente e pedir  exames de sangue. Com os resultados em mãos, o especialista consegue detectar onde estão as maiores demandas e carências nutricionais e, a partir disso, fazer uma prescrição adequada.

“Só é possível saber o que está faltando no organismo do indivíduo por meio de exames específicos. Uma prescrição individualizada e o acesso a uma melhora na qualidade do cabelo, unha, pele e da saúde em geral partem de uma avaliação com exames em mãos, para saber o quanto você precisa e como suplementar”, conta Jamile.

Outro ponto destacado pela nutricionista é que aquele suplemento que deu muito certo para o amigo ou para a vizinha nem sempre funcionará para você. A automedicação não é recomendada, inclusive quando envolve a suplementação de vitaminas. Embora vários medicamentos e suplementos estejam à disposição do consumidor nas gôndolas das farmácias, tomar por conta não é uma opção acertada. “Se a gente for falar de vitamina D, por exemplo, ou Ômega 3, existe uma dose adequada de acordo com a necessidade de cada pessoa. O ideal é você ter um profissional habilitado te orientando e mostrando o caminho correto”, explica.

De acordo com a profissional, os suplementos mastigáveis são uma opção excelente para veicular vários princípios aos pacientes, desde vitaminas, minerais e colágeno, pensando na parte estética, até mesmo outros componentes, considerando demais situações que o indivíduo possa apresentar.

“Acho perfeita essa alternativa, especialmente para quem não consegue engolir cápsulas, e esse público existe, só que ele não é pensado e não é falado. Porém, essa goma precisa ser sem açúcar, sem xarope de glicose, especialmente se esse indivíduo que vai consumir é diabético”, ressalta.

Mais um aspecto abordado pela profissional é que, para chamarem a atenção e para ficarem coloridas, as gomas precisam de corante, e há várias pessoas que são alérgicas a elementos desse tipo. “Assim, é preciso tomar cuidado, utilizando pouco corante, pouco conservante, zero açúcar e zero xarope de glicose. Esse seria o mundo ideal de quem consome suplementação via gominha ou via jujuba”, conta.

Esses produtos de suplementação existem em muitas farmácias magistrais. Também há opções sem glúten e sem lactose, porque o número de intolerantes a essas substâncias tem crescido bastante. É igualmente fundamental se atentar às restrições desse público e dar sugestões seguras.

Desse modo, a suplementação mastigável pode beneficiar uma vasta gama de consumidores que necessitam de suplemento, mas que não se dão bem com as tradicionais cápsulas. Entretanto, vale ressaltar que o acompanhamento de um profissional nesse processo é imprescindível, a fim de que ele seja correto e traga os resultados esperados.